年明けからダイエット中です。
大体１ヶ月経過したので経過報告をいたします。成果が出たら褒めてくれ。
まずは1月4日と2月1日との測定値の比較。
…おかしい。
頑張ったのに。１ヶ月頑張ったのに。ビールもアイスもお菓子も我慢してるのに。
頑張ったのに。１ヶ月頑張ったのに。ビールもアイスもお菓子も我慢してるのに。
とこれだけ見ると頭を抱えるところですが、実は前月末にも測定していまして、そちらを見る限りでは割と経過良好です。
要するに、測るタイミングで変動がかなり大きいので「実際のところ成果はよくわからん」ということですね。なんだそれ！ こういうときのために、先日も書いた通り自宅の体組成計で毎日コツコツと計測しています。
ヒマなのでちゃんとスプレッドシートに打ち込んでグラフにしました。（アプリにもグラフ機能はついてます）
毎日計測してもやはり変動が大きい。このグラフだけだと体脂肪は減ってる気がするようなしないような微妙なところです。なので5日移動平均（※）でプロットしなおします。 ※5日移動平均というのは、過去5日間の平均値を毎日算出することで変動差を小さくした値です。1月15日の値は1月11日〜15日の平均値、1月16日の値は1月12日〜16日の平均値、というふうに少しずつずれていきます。
こうやってみると、体脂肪率に関してははっきり減少傾向にあると言えるでしょう。やったぜ。目標値の体脂肪率15%台はまだ遠いので引き続き頑張ります。
あと、内臓脂肪レベルがずっと9に貼り付いてるので（10以上は肥満！）、これをなんとか7くらいまでに落としたいな。
